Hari Kesehatan Mental Sedunia barangkali sedang berseliweran di media sosial kamu hari ini. Ternyata, peringatan tersebut punya pesan yang sangat mendalam bagi setiap orang. Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober 2022. Lantas, kenapa ada Hari Kesahatan Mental Sedunia? pesan apa yang sebenarnya ingin disampaikan? dan bagaimana cara Pita Kuning sadar akan pentingnya isu kesehatan mental? simak jawabannya berikut ini!
Hari Kesehatan Mental Sedunia dan Cerita Di Baliknya
Awalnya, peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia diusungkan oleh World Federation for Mental Health pada tahun 1992. Setiap tanggal 10 Oktober, World Federation for Mental Health melangsungkan program untuk mengumpulkan individu atau kelompok untuk meningkatkan kesadaran kesehatan mental. Selain itu, peringatan ini juga bertujuan untuk mengundang masyarakat agar fokus pada kesehatan mental dan dampakanya ke segala aspek kehidupan; pekerjaan, keluarga, hingga kehidupan bermasyarakat.
Penyakit fisik dan penyakit mental merupakan satu kesatuan dan punya dampak yang besar satu sama lain. Misalnya penyakit kanker, diabetes, sakit kronis, dan penyakit fisik lainnya, sangat mungkin menyebabkan masalah mental dan memicu emosional dari inividu tersebut.
3 Tips Mental ‘Lebih Sehat’ dari Cara Sederhana
Dilansir dari Mental Health Foundation terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Beberapa tips ini mungkin lebih mudah atau lebih sulit dilakukan bagi beberapa orang. Oleh karena itu, pilihlah cara-cara yang paling sesuai dengan kondisimu saat ini.
- Main-main Ke Alam Bebas
Sudah tau belum kalau alam punya efek menenangkan untuk manusia? jelas, hal ini karena manusia, bintang, dan alam sudah saling hidup berdampingan selama lebih dari ribuan tahun. Bahkan di Negara Sakura, ada aktivitas bernama ‘Forest Bathing’ yang menjadi upaya untuk meningkatkan kesehatan mental. Jangan lupa untuk tarik & buang nafas selagi kamu merasakan keindahan alam; pepohonan, kayu-kayu, burung-burung. Selain main ke wilayah yang hijau, main ke pantai juga memiliki efek yang sama untuk merasa lebih terkoneksi dengan alam.
- Berkomunikasi dengan Diri Sendiri
Kamu juga bisa menuliskan isi hati dan pikiran kamu melalui berbagai media, jangan lupa konsiderasikan privacy ketika melakukan hal ini. Coba berikan ‘mantra-mantra’ untuk diri sendiri seperti “I’m on a journey, growing, and developing“. Penelitian membuktikan bahwa cara ini dapat mengurangi pikiran dan perasaan negatif.
- Menebarkan Kebaikan Sederhana
Jika kamu merasa kesepian, memberikan kebaikan sederhana untuk orang lain dapat membuatmu jauh merasa lebih baik. Penelitian menunjukan bahwa berbuat baik dapat meningkatkan mood, memberikan perasaan mampu terhadap diri sendiri, meningkatkan koneksi dengan orang lain, dan menjadi cara untuk mengatasi stress.
Mulai berbuat baik dari hal-hal yang sederhana, memberikan afirmasi baik dan tersenyum kepada orang lain misalnya. Selain membuat orang lain merasa senang, memberikan hubungan baik dengan orang lain juga merupakan hal krusial bagi kesehatan mental.
Berbuat baik juga dapat dimulai dengan membantu anak dengan kanker dari keluarga prasejahtera dengan memberikan semangat lewat media sosial Instagram @pita_kuning atau Youtube Pita Kuning. Kamu juga bisa berdampak langsung dengan berdonasi di Pita Kuning. Coba juga pengalaman menjadi relawan di Pita Kuning untuk menebarkan kebaikan secara konsisten.
Selamat Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia!
Pada Hari Kesehatan Mental Sedunia, Pita Kuning Bali juga ikut meningkatkan kesadaran isu kesehatan mental bertajuk Caregiving 101: How to be a Good Caregiver for Children with Cancer. Melalui video tersebut, kamu juga akan lebih paham tentang tantangan dan proses adaptasi menjadi caregiver. Sejatinya, mental health dari orang yang dirawat dan diri caregiver itu sendiri merupakan hal yang sama penting. Tonton video selengkapnya di sini:
View this post on Instagram
SUMBER:
World mental health day. Ment Health Fam Med. 2010 Jun;7(2):123. PMID: 22477931; PMCID: PMC2939461.
Mentalhealth.org.uk ‘Mental Health Day’ by Mental Health Foundation
